d 3

ok dzieki za wszystkie odpowiedzi sog polecial w takim razie zrobie sobie kilka treningow ze stalym ciezarem i kilka z progresja z z seri na serie i zobacze jak lepiej wchodzi i po czym mniejsze zakwasy beda zebym mogl uderzac na drugi dzien w worek na boksie i przyjmowac ciosy na klate ;d a co do tych planow ktory bys wybral bo nie moge sie [...]

zapotrzebowanie mam takie b - 118, t - 59, ww - 354, kcal - 2419 a z tego co podalem wychdozi mi b - 102, t - 52, ww - 267, kcal - 2078 tylko ze do 3 razy dziennie przyjmuje tran i chyba zaczne uzupelniac diete gainerem chyba ze proadzicie co moge jeszcze dodac do diety i gdzie najlepiej aha posilek po treningu to bedzie 100 gram ryzu i 100 gram [...]

hehe juz 2 puchy krety i 1 tauryny :D niezle ja przez 3 lata 1 puche krety zjadlem;] masuj dalej a bedzie niezle pozdro

jezeli mecz masz o 16 to tak: ( zaleznosc jest taka czy w tym dniu masz szkole , bo jak tak to pedzisz z pelną torbą ksiazek i rzeczy na mecz na tramwaj wpadasz do szatni spozniony 20 minut a trener na Ciebie drze morde... a jesli nie to tak: okolo godziny 8 - 9 wstajesz lekki rozruch aby pobudzic sie do dnia... toaleta , i te sprawy sniadanie : [...]

ah :) poczytalem cosik i postanawiam D: zkaupic 3 kg Gain b. i na to vita-min z olimpu albo ZMA lub omega-3 dziekoweczka :)

Menthos123 zaczynam od klatki a tak właściwie to klatkę chcę robić osobno w środku tygodnia(we środę tak jak napisałem wyżej) a resztę partii w poniedziałek i piątek, ten trening znalazłem na innym forum(zmodyfikowałem go pod siebie) już nie pamiętam jakim i chciałem się dowiedzieć co fachowcy z sfd o nim sądzą. Oczywiście suma serii w tygodniu na [...]

heh spoko mi tez sie chce śmiać :D bullet, no i gitara :) 3 głosy na TAK, dziękuje przechodze dalej xD Temat do zamknięcia :) Jeszcze raz dzieki wielkie! Zmieniony przez - F0rti w dniu 2013-01-09 19:33:31

1.Bardzo dobry 2.Tak , ale nie co rok aż do nieskończoności , z każdym rokiem będzie to przychodzić coraz trudniej. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej [...]

No te nowe wypowiedzi sa ciekawe wlasnie sie tak zastanawialem tez czytalem 35-75mg no jeden znajomy 80kg 180 na klate jakos tak dokladnie nie wiem szama zaledwie 3 dziennie 15mg je 2 tygodnie i juz ma dobre rezultaty a koles nie jest z pierwszej lapanki jak ma off to jest swieto jakies :D hehe.

Umnie ropień sutka wyglądał następująco,z wentyla wychodziła mi biała stała wydzielina(gdy ja po prostu wycisnąłem(o objętości z 3mm długości igły) trwało to lata)olewałem bo myślałem ze tak po prostu jest,dorosnę samo przejdzie(bo burza hormonów syfy na plecach itd).z 3/4 lata temu zrobił sie ropień,sut bolał jak dziki.zielono-żółta rzadka [...]

1 zestaw: Cel to oczywiście upragniona przez wszystkich masa mięśniowa. Cykl oparty o dobrą dietę i trening FBW. Czas tego cyklu to około 8 tyg. chociaż cały czas dążymy do zwiększenia czystej masy mięśniowej. 2x SFD Leucine Carboplus 3x SFD Wpc protein plus 2x Pure creatine Koszt: 229 zł Carbo i wpc wg. braków w diecie DT: Kreatynę rano i po [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mnóstwo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 5-8 12. TENDENCJA DO [...]

QUARAS, 100 podciagniec to może w sumie w tygodniu,zresztą nie wiem skąd Ty wziąłeś te absurdalne liczby dla osoby wytrenowanej i dla przedstawicieli sztuk walki To chyba nie jestem taki cieńki jak robię 50 w jednym trenie szeroko nachwytem z 3 sekundowymi negatywami + podciąganie podchwytem z 3 sekundowymi negatywami :D

Na youtube jest wywiad z którego pośrednio wynika, że Piotrkowicz i jeszcze ktoś tam będzie pomagał "El estrogenowi vel gejmanowi" w ringu w walce z Robertem ;) Możnaby było niemal zrozumieć, że będzie to walka 3 vs 1 :D ...a tak po za tym to myślałem, że ten Piotrkowicz to równy gość ale jednak nie... Zmieniony przez - Quecal w dniu 2012-03-16 [...]

przod wklejam jutro:D bo wyglada jak gowno i odstaje od reszty, a co do posilkow to narazie pozostane przy takich bo w skzole dlugo musze siedziec i z ygody to robie poprostu

myśle ze 200/300g ryżu wystarczy (2 posiłki po 100/150g) przynajmniej jeśli chodzi o niego. imo 150g to minimum, chyba ze czynniki takie jak krotsze przerwy miedzy posilkami - ich wieksza liczba nas ograniczaja bo np problemem moze byc jesc 150-200g ryzu+200-300g miecha + dodatki co np 2 godz wowczas logiczne jest by zmniejszyc porcje i to wg mnie [...]

za szybko odpowiedziałeś i nie zdążyłem edytować : D bo niechcący za wcześnie wstawiłem posta... Tak to miało wyglądać :) Dobra... To jadę jednym planem jak mi się znudzi to coś wykombinuję... Wszystko po 3 serie po 10-12 powtórzeń Przysiady ze sztangą - Rumuński martwy ciąg - Wyciskanie na płaskiej - Wiosłowanie w opadzie - Żołnierskie [...]

Jeśli Twoje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal - to 1500kcal to stanowczo za mało dieta mało czytelna, wisi w podwiesoznych jak wrzucaćdiety do sprawdzenia ; http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dobór pokarmó niewłaściwy, wynalazki typu muslifit, szynka kanapkowa - nie jadaj, albo jadaj okazjonalnie [...]

Ty ale "Herse" to jest karawan :D Swoją drogą ja tam nie mam nic do Yaegera, Jaegermeistra czy jak on się tam nazywa. Nie jest chory psychicznie jak Bennett, tylko dość wygadany. Z drugiej strony tak na prawdę nic nie wiemy o osobowościach kolesi, którzy tam występują, bo oglądamy 40 minutowy wycinek z kilku dni, a przykładów, że obraz [...]

Ktoś na forum 3 rok leci... i na mostkach przez 3 tyg wali po 50 mg ed a normalnie to jest na wyższej dawce. Ale to kosztuje i zbyt małe doświadczenie masz. ;D zrób jak Ci napisałem a będzie dobrze. Możesz walić i dłużej ale potem już nie ma takich efektów.